Longe Côte / Marche Aquatique

Le Longe Côte ou Marche Aquatique Côtière consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec ou sans matériel de propulsion.
Atouts et bienfaits du Longe Côte
Une pratique accessible à tous, salutaire au bien-être et à la santé : renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme, favorable pour la circulation sanguine, l’équilibre et l’endurance. Les oligo-éléments marins renforcent la sensation de bien-être.
L’activité se pratique tout au long de l’année (été comme hiver). Elle est encadrée par des animateurs confirmés et expérimentés. Trois niveaux de pratique sont proposés à chaque séance : Santé – Loisir – Sportif (les consignes étant données pour s’adapter aux différents publics).
L’accueil se fait dans des locaux fonctionnels, équipés de vestiaires et de douches chaudes.
Horaires des séances : 3 séances d’1h / semaine en accès illimité
REPRISE DE L’ACTIVITÉ LE SAMEDI 12 SEPTEMBRE
Merci d’arriver minimum 20 minutes avant la séance pour s’équiper :
Mardi : 9h30
Jeudi : 18h30
Samedi : 9 h 30
Pas de cours pendant les vacances scolaires sauf indications contraires.
Incluant :
- L’adhésion ASPTT Licence Premium
- La licence FFRP
- L’activité Longe Côte
Equipement obligatoire :
– Baskets obligatoires (pas de chaussures d’eau)
– Chasuble jaune (en vente au local 3 € ou magasin sport)
Equipement conseillé (suivant température) :
- Combinaison, gants et chaussettes Néoprene (3 mm)
Pour vous inscrire : ASPTT Marseille BULLETIN ADHESION 2020-2021 (1)
Pour TOUS, joindre obligatoirement un certificat médical d’aptitude à la pratique du » longe côte- marche aquatique « de moins de 3 mois.
TOUS LES DOSSIERS INCOMPLETS SERONT REFUSES.
Constitution dossier « hors ligne » :
- Bulletin d’adhésion
- Certificat médical de moins 3 mois avec la mention » pratique longe côte marche aquatique » (renouvellement obligatoire suite au Covid)
- 1 photo
- 1 chèque (ou deux pour étaler le paiement)
Séance découverte :
- Tous les deuxièmes Samedi du mois
- Inscription au secrétariat (pas de certificat médical mais formulaire d’inscription)
- Séance découverte 5€ + 5€ si prêt de matériel (incluant combinaison, gants, chaussettes, hors baskets obligatoires)
- Participation à 2 séances d’essais maximum
Pour vous inscrire : ASPTT Marseille BULLETIN ADHESION 2020-2021 (1)
Pour les nouveaux venus en catégorie loisir, joindre obligatoirement un certificat médical d’aptitude à la pratique sportive. Pour la catégorie compétition, joindre obligatoirement un certificat médical d’aptitude au longe côte.
Pour compléter les inscriptions, joindre le questionnaire de santé rempli et signé : QUESTIONNAIRE SANTE 2019-2020
TOUS LES DOSSIERS INCOMPLETS SERONT REFUSES
entrée n° 1 Port de la Pointe Rouge 13008 Marseille
au rez-de-chaussée côté parking
MARDI : 9h30
JEUDI : 18h30
SAMEDI : 9 h 30
120 € (renouvellements jusqu'au 1er septembre)
150 € (nouvelles inscriptions)
Mail : mireille.boudes@gmail.com
Tél: 06 18 99 32 58
