Longe Côte / Marche Aquatique

Le Longe Côte ou Marche Aquatique Côtière consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec ou sans matériel de propulsion.

Atouts et bienfaits du Longe Côte

Une pratique accessible à tous, salutaire au bien-être et à la santé : renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme, favorable pour la circulation sanguine, l’équilibre et l’endurance. Les oligo-éléments marins renforcent la sensation de bien-être.
L’activité se pratique tout au long de l’année (été comme hiver). Elle est encadrée par des animateurs confirmés et expérimentés. Trois niveaux de pratique sont proposés à chaque séance : Santé – Loisir – Sportif (les consignes étant données pour s’adapter aux différents publics).
L’accueil se fait dans des locaux fonctionnels, équipés de vestiaires et de douches chaudes.

Horaires des séances :

Merci d’arriver minimum 20 minutes avant la séance pour s’équiper :
Mardi : 9h30 – 10h30
Jeudi : 18h30 – 19h30
Samedi : 9h15 – 10h15 (attention nous avançons d’une heure par rapport à l’an dernier)

Pas de cours pendant les vacances scolaires sauf indications contraires.

Equipement :

– Le port de chaussures est obligatoire dans tous les cas (type baskets pouvant aller dans l’eau), ce qui permet de limiter le risque de blessure aux pieds.
– Le port de vêtements en néoprène est conseillé quand il fait froid.
– Une combinaison, des gants et des chaussons en néoprène pourront vous être loués moyennant la somme de 5 €.
– Une séance découverte est possible, moyennant 5 €.
– Des gants palmés, des plaquettes de natation ou des pagaies peuvent être utilisées pour faciliter la propulsion et augmenter le travail du haut du corps.

Partenariat avec Décathlon Bonneveine :

Dans le cadre du partenariat entre la section Longe-Côte de l’ASPTT Marseille et Décathlon Bonneveine (13008), les adhérents de la section bénéficient d’une remise individuelle de 10% sur les produits intimement liés à la pratique du longe-côte*, sur présentation de la carte d’adhérent ASPTT remise lors de votre inscription et de la carte Décathlon au nom de l’adhérent.

(*Cette remise n’est pas cumulable avec d’autres promotions, elle s’applique sur le prix de référence. Elle est accordée sur les marques Subea, Nabaiji, Olaian, Tribord ou autres marques internationales (AMI) dont les produits sont intimement liés à la pratique du Longe-Côte; exemple gourde kalenji, pagaie egalis… sont exclus donc les produits qui ne sont pas utilisés pour la pratique du Longe-Côte, exemple : surf, kayak, etc.)