Longe Côte / Marche Aquatique

Longe Côte / Marche Aquatique

Le Longe Côte ou Marche Aquatique Côtière consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec ou sans matériel de propulsion.

Atouts et bienfaits du Longe Côte

Une pratique accessible à tous, salutaire au bien-être et à la santé : renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme, favorable pour la circulation sanguine, l’équilibre et l’endurance. Les oligo-éléments marins renforcent la sensation de bien-être.
L’activité se pratique tout au long de l’année (été comme hiver). Elle est encadrée par des animateurs confirmés et expérimentés. Trois niveaux de pratique sont proposés à chaque séance : Santé – Loisir – Sportif (les consignes étant données pour s’adapter aux différents publics).
L’accueil se fait dans des locaux fonctionnels, équipés de vestiaires et de douches chaudes.

Horaires des séances : 3 séances d’1h / semaine en accès illimité

Merci d’arriver minimum 20 minutes avant la séance pour s’équiper :
Mardi : 9h30
Jeudi : 18h30 (à partir du 15 octobre)
Samedi : 8 h 30 (en septembre puis 9 h 30 d’octobre à mars)

Pas de cours pendant les vacances scolaires sauf indications contraires.

Incluant :

  • L’adhésion ASPTT Licence Premium
  • La licence FFRP
  • L’activité Longe Côte

Equipement obligatoire :

– Baskets (plutôt que des chaussures d’eau)

– Chasuble jaune (en vente au local 2,5 € ou magasin sport)

Equipement conseillé (suivant température) :

  • Combinaison, gants et chaussettes Néoprene (3 mm)

Constitution dossier :

  • Bulletin d’adhésion
  • Certificat médical de moins 3 mois avec la mention « pratique longe côte marche aquatique en compétition » (renouvellement obligatoire suite au Covid)
  • 1 photo
  • 1 chèque (ou deux pour étaler le paiement)

Séance découverte :

  • Tous les deuxièmes Samedi du mois
  • Inscription au secrétariat (pas de certificat médical mais formulaire d’inscription)
  • 10 € à régler à la section lors de la séance (incluant prêt de matériel (combinaison, gants, chaussettes) hors baskets obligatoires)
  • Participation à 2 séances d’essais maximum

 

 

Pour vous inscrire : ASPTT Marseille BULLETIN ADHESION 2020-2021 (1)

Pour les nouveaux venus en catégorie loisir, joindre obligatoirement un certificat médical d’aptitude à la pratique sportive. Pour la catégorie compétition, joindre obligatoirement un certificat médical d’aptitude au longe côte.

Pour compléter les inscriptions, joindre le questionnaire de santé rempli et signé : QUESTIONNAIRE SANTE 2019-2020

TOUS LES DOSSIERS INCOMPLETS SERONT REFUSES

Base Nautique ASPTT Marseille
entrée n° 1 Port de la Pointe Rouge 13008 Marseille
au rez-de-chaussée côté mer
Horaires :
MARDI : 9h30
JEUDI : 18h30 (à partir du 15 octobre)
SAMEDI : 8 h 30 (en septembre puis 9 h 30 d'octobre à mars)
Tarifs :
120 € (renouvellements jusqu'au 1er septembre)
150 € (nouvelles inscriptions)
Accueil : 04 91 16 35 90 / Intervenante activité : 06 18 99 32 58
Mail : poleloisirsante.marseille@asptt.com
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