Longe Côte

Le Longe Côte ou Marche Aquatique Côtière consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec ou sans matériel de propulsion.

Atouts et bienfaits du Longe Côte

Une pratique accessible à tous, salutaire au bien-être et à la santé : renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme, favorable pour la circulation sanguine, l’équilibre et l’endurance. Les oligo-éléments marins renforcent la sensation de bien-être.
L’activité se pratique tout au long de l’année (été comme hiver). Elle est encadrée par des animateurs confirmés et expérimentés. Trois niveaux de pratique sont proposés à chaque séance : Santé – Loisir – Sportif (les consignes étant données pour s’adapter aux différents publics).
L’accueil se fait dans des locaux fonctionnels, équipés de vestiaires et de douches chaudes.

Horaires des séances :

Merci d’arriver minimum 20 minutes avant la séance pour s’équiper :
Mardi : 9h30 – 10h30
Jeudi : 18h30 – 19h30
Samedi : 10h15 – 11h15

Accueil 20 minutes avant la séance devant les locaux de l’ASPTT de la Pointe Rouge face au parking de l’YCPR

Pas de cours pendant les vacances scolaires sauf indications contraires

Equipement :

– Le port de chaussures est obligatoire dans tous les cas (type baskets pouvant aller dans l’eau), ce qui permet de limiter le risque de blessure aux pieds ;
– Le port de vêtements en néoprène est conseillé quand il fait froid ;
– Une combinaison, des gants et des chaussons en néoprène pourront vous être loués moyennant la somme de 5 €.
– Une séance découverte est possible, moyennant 5 € qui seront remboursés en cas d’adhésion
– Des gants palmés, des plaquettes de natation ou des pagaies peuvent être utilisées pour faciliter la propulsion et augmenter le travail du haut du corps.

L’activité démarre le mardi 4 septembre 2018.

NOUVEAUTE 2018/2019 : INSCRIPTION EN LIGNE

Base Nautique ASPTT Marseille
entrée n° 1 Port de la Pointe Rouge 13008 Marseille
au rez-de-chaussée côté mer
Horaires :
MARDI de 9h30 à 10h30 niveaux loisir + sportif
JEUDI de 18h30 à 19h30 niveaux loisir + sportif
SAMEDI de 10h15 à 11h15 niveaux loisir + sportif
Tarifs :
100 €
Mail : poleloisirsante.marseille@asptt.com