Longe Côte / Marche Aquatique

Le Longe Côte ou Marche Aquatique Côtière consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec ou sans matériel de propulsion.

Atouts et bienfaits du Longe Côte

Une pratique accessible à tous, salutaire au bien-être et à la santé : renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme, favorable pour la circulation sanguine, l’équilibre et l’endurance. Les oligo-éléments marins renforcent la sensation de bien-être.
L’activité se pratique tout au long de l’année (été comme hiver). Elle est encadrée par des animateurs confirmés et expérimentés. Trois niveaux de pratique sont proposés à chaque séance : Santé – Loisir – Sportif (les consignes étant données pour s’adapter aux différents publics).
L’accueil se fait dans des locaux fonctionnels, équipés de vestiaires et de douches chaudes.

Horaires des séances : 3 séances d’1h / semaine en accès illimité

Merci d’arriver minimum 20 minutes avant la séance pour s’équiper :
Mardi : 9h30
Jeudi : 18h30 (à partir du 15 octobre)
Samedi : 8 h 30 (en septembre puis 9 h 30 d’octobre à mars)

Pas de cours pendant les vacances scolaires sauf indications contraires.

Incluant :

• L’adhésion ASPTT Licence Premium
• La licence FFRP
• L’activité Longe Côte

Equipement obligatoire :

– Baskets (plutôt que des chaussures d’eau)

– Chasuble jaune (en vente au local 2,5 € ou magasin sport)

Equipement conseillé (suivant température) :

• Combinaison, gants et chaussettes Néoprene (3 mm)

Constitution dossier :

• Bulletin d’adhésion
• Certificat médical de moins 3 mois avec la mention « pratique longe côte marche aquatique en compétition » (renouvellement obligatoire suite au Covid)
• 1 photo
• 1 chèque (ou deux pour étaler le paiement)

Séance découverte :

• Tous les deuxièmes Samedi du mois
• Inscription au secrétariat (pas de certificat médical mais formulaire d’inscription)
• 10 € à régler à la section lors de la séance (incluant prêt de matériel (combinaison, gants, chaussettes) hors baskets obligatoires)
• Participation à 2 séances d’essais maximum