Longe Côte Marche Aquatique
Le Longe Côte Marche Aquatique consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et la poitrine avec ou sans matériel de propulsion. Elle est gérée par la Fédération Française de Randonnée Pédestre
La section Longe Côte ASPTT Marseille est labellisé sport santé. Elle accueille dans toutes ses séances les déficients visuels.
Atouts et bienfaits du Longe Côte
Une pratique accessible à tous, salutaire au bien-être et à la santé : renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme, favorable pour la circulation sanguine, l’équilibre et l’endurance. Les oligo-éléments marins renforcent la sensation de bien-être.
L’activité se pratique tout au long de l’année de septembre à juin. Elle est encadrée par des animateurs confirmés et expérimentés. Quatre niveaux de pratique sont proposés à chaque séance : Santé, zen, Loisir et Compétition.
L’accueil se fait dans des locaux fonctionnels et accessible aux PMR, équipés de vestiaires et de douches chaudes (sauf contraintes sanitaires).
Horaires des séances
3 séances par semaine en accès illimité. Durée de la séance 1 heure
Du 5 Septembre 2023 jusqu’à fin Juin 2024
Ouverture des vestiaires 30 minutes avant la séance.
Pas de cours pendant les vacances scolaires sauf exception.
Séance annulé en cas de mauvais temps, suivez la météo marine en cliquant ici.
Séances santé, zen et loisir :
- Mardi 9h00/10h30
- Jeudi 18h00/19h30
- Samedi 9h00/10h30
Possibilité de faire une séance découverte, équipement thermique fourni (prévoir ses baskets) pour 10€ la séance.
Séances compétitions :
- Mardi 18h00/19h30
- Jeudi 18h00/19h30
Lieu
Base Nautique ASPTT Marseille
entrée n°1 Port de la Pointe Rouge 13008 Marseille
au rez-de-chaussée côté mer.
Equipement obligatoire :
En toutes saisons : port de basket obligatoire et poche à eau.
En hiver : combinaison, chaussettes et gants en néoprène épaisseur 3/2.
Dès que l’eau atteint 18° legging long et tee-shirt manches longues.
Tarifs pour la saison
- 190€ pour les nouveaux adhérents
- 170€ les renouvellements
- 10€ la séance découverte équipement fourni
Incluant :
- L’adhésion ASPTT Licence Premium
- La licence Fédération Française de Randonnée Pédestre
- L’activité Longe Côte
Comment s’inscrire ?
Inscriptions en août via comiti, merci de créer votre compte en cliquant ici.
(en cas de doute ou de questions, merci d’envoyer un mail à [email protected] et de ne pas valider le paiement)
Modalités d’inscriptions
Uniquement les personnes de + de 18 ans.
Pour les renouvellements seulement, merci de remplir ce questionnaire de santé à déposer sur votre compte comiti : Questionnaire de Santé
Pour les nouveaux adhérents : Merci de faire remplir par votre médecin traitant le certificat médical à télécharger ici : certificat-medical
Pour tous : 1 photo format PNG à mettre sur votre profile comiti.
Vous avez des questions ?
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Instagram : https://www.instagram.com/longecotemarseille/
La section est équipée !
L’accueil de la section
Les équipements : combinaisons, palmes, bouées de sécurité …
Vestiaires hommes et femmes, accessibles pour tous
Douches et sanitaires, accessibles PMR également
FAQ
C’est quoi le Longe Cote Marche Aquatique ? Quels sont ses bienfaits ?
L’activité consiste à marcher en parallèle de la cote en ayant de l’eau au minimum au nombril. Le mouvement est semblable à celui de la marche à l’air libre, les bras et les jambes bougent en alternance.
Grace à l’eau le poids ressenti est moindre et les articulations ne subissent pas de contraintes. Toutes les chaînes musculaires travaillent sans risque de blessures. On profite du soleil, des oligo-éléments et de l’air iodé : une magnifique salle de sports à ciel ouvert.
Qui peut pratiquer ? Faut il savoir nager ?
Tout le monde quel que soit son âge et son sexe, peut « longer » même sans savoir nager.
Plusieurs niveaux sont proposés : santé, zen, loisir et/ou compétition.
Avec quel matériel ?
En toutes saisons : port de basket obligatoire et poche à eau.
En hiver : combinaison, chaussettes et gants en néoprène épaisseur 3/2.
Dès que l’eau atteint 18° legging long et tee-shirt manches longues.
On peut essayer avant de s’engager ?
C’est même indispensable. Vous pouvez participer à une « séance découverte » sur chaques séances proposées. Le coût de la séance est de 10€ (matériel thermique fourni, merci de prévoir vos baskets)
A l’issue de la séance, vous pourrez compléter le formulaire d’inscription en cliquant ici Comiti ou en vous rendant directement aux heures de bureau au siège de l’ASPTT Marseille
Où pratiquez vous ?
L’accueil se fait dans des locaux fonctionnels et accessible aux PMR, équipés de vestiaires et de douches chaudes (sauf contraintes sanitaires).
Sur la base nautique ASPTT Marseille, entrée n°1 Port de la Pointe Rouge 13008 Marseille, au rez-de-chaussée côté mer. Le parking de la plage est gratuit.
L’accueil a lieu une demi-heure avant le début de la séance pour vous équiper et remplir la feuille de présence.
Qui encadre l’activité ?
Des animateurs diplômés et bénévoles formés par la Fédération Française de Randonnée à l’encadrement du « Longe Côte Marche Aquatique » et «Longe côte santé ».
Ils sont tous titulaires du diplôme PSC1, révisé annuellement par la section Sauvetage et Secourisme.
